1、合理安排备考训练，巩固优势，强化弱项技术细节。考前一周训练量和强度不宜过大，以每次练完不累不疲为宜。训练后放松拉伸，避免肌肉酸痛。一定不要受伤。

2、提前熟悉各项目考试规则，训练掌握动作要领。考前保证睡眠，避免熬夜，保持体能，饮食清淡。

3、切忌带伤带病参考。若有既往病史或突发伤病不能考试，及时按流程申请免考或缓考。

4、穿着运动服、运动鞋。服装以弹性、合身舒适为宜。鞋要轻便、防滑耐磨、舒适透气。考试中及时增减衣物。

5、可以带一些巧克力，及时补充能量。饮水少量多次。

6、考前做好热身准备，活动开身体。如热身跑、徒手操、韧带拉伸、练习考试项目等。

1、引体向上正握甩，斜身引体腰腹要直。

2、立定跳远蹬摆要有力，双脚原地同时起跳，避免垫步或连跳动作，落地重心不稳向前或侧边靠，忌用手向后支撑。

3、足球、篮球、排球项目，牢记影响成绩的犯规行为，把握2次机会，第一轮稳中取胜，第二轮全力拼搏。

4、提前熟悉实心球，回想技术动作，候考时可做1-2次徒手发力动作。两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍微后仰，原地用力把球投向前方掷出。