1、考生赤足、两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在测试底板上，两脚分开约10—15厘米。

2、上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，此时，中指尖不能离开游标。

3、每人测试两次，测试值以厘米为单位，精确到小数点后一位，两次测试值取最大值作为测试结果。测试时，考生不能留长指甲，中指尖不能离开游标，身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲，手臂向前推动游标时必须平缓、匀速，违者为犯规，如果有一次犯规，按未犯规的测试结果作为测试成绩；如果考生不服从考务员的指令，两次测试均故意犯规，则所考成绩无效，以及格分作为考生成绩。

1、考生测试时可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

2、考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚的任何部位不能触及起跳线。男生、女生起跳线不同，平时能跳过2米的女生考试前应告诉考务员，然后从男生起跳线起跳。

3、两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

4、着地后，立即向前走出测试区，从左（右）绕回至起跳线后，准备下一次起跳。

5、每人测试三次，测试值以厘米为单位，不计小数。三次测试值以最大值作为测试结果。

6、起跳时，脚的任何部位触及起跳线、垫步、连跳等均为犯规，该次成绩为零；着地后，向后退，以离起跳线最近着地点测量（有效测试区内），如果退到无效测试区，该次成绩为零；如果三次测试成绩均为零，考生跳第四次，以本次成绩扣3分作为考生最终测试成绩。如果考生三次犯规后，第四次仍犯规，以及格分作为考生成绩。

1、起跑前考生站在起跑线后3米的集合线上，当发出“各就位”口令后，考生迅速到起跑线后站好（不准踏线，不准原地跑动），并作好起跑的预备姿势等候起跑信号。

2、听到起跑信号后向前跑出，站在弧形起跑线外道的考生，不得直接切入内道，要跑过抢道标志旗后，方能切入内道。

3、起跑后故意推、拉、挤、撞、踩和阻挡他人，中途跑出跑道因缩短距离而获利等行为视为犯规。犯规后考生本次测试成绩无效，需申请缓考。如缓考后再次出现犯规行为，则以及格分作为考生成绩。

4、如考生不慎摔倒在地，或中途因身体不适无法继续考试者，可中途退出，可申请缓考或免考。